Quali sono i primi sintomi della menopausa e come contrastarli?

La menopausa è quel periodo della vita di tutte le donne che si presenta solitamente tra i 45 ed i 55 anni: un momento naturale di ogni donna caratterizzata dalla totale assenza del ciclo mestruale. Può determinarsi:

• Prima come menopausa precoce;
• Dopo come menopausa tardiva. 

Questi 2 momenti sono meglio noti come:

Perimenopausa:

• Il periodo che precede la menopausa in cui il ciclo può scomparire anche per mesi per poi tornare all’improvviso, con perdite alterate.

Menopausa: 

• Segna la fine della vita riproduttiva.

Postmenopausa:

• Il periodo che segue la data dell’ultima mestruazione della vita della donna, ovvero la menopausa in cui le ovaie smettono con la produzione di ormoni come estrogeni e progesterone. 

Quali sono i sintomi della menopausa?

Prima di comprendere meglio i sintomi della menopausa è importante sottolineare come i sintomi di seguito si presentano in maniera differenti da donna a donna (da un lato un po più frequenti, dall’altro un po’ meno). Durante la menopausa non vengono di certo eliminati i sintomi che caratterizzano proprio questa fase della vita delle donne, che si presentano attraverso:

• Irregolarità del ciclo mestruale che coinvolge l’andamento del ciclo sia il flusso mestruale; 
• Vampate di calore diurne e notturne;
• Riposo e sonno irregolare;
• Aumento del peso associato a difficoltà nel dimagrimento;
• Senso di gonfiore generalizzato e secchezza vaginale;
• Calo del desiderio sessuale;
• Infezioni ricorrenti al tratto urinario: per esempio le cistiti; 
• Sbalzi di umore che si presentano sotto forma di depressione, ansia, irritabilità e crisi di pianto;
• Dolori muscolari.

Quelli presentati sono i problemi maggiori che si presentano durante la menopausa. Ma come contrastarli?

Come combattere i primi sintomi della menopausa?

Di per sé non è possibile sfuggire ai sintomi legati alla menopausa, anche in maniera lieve, ma è possibile contrastarli, adottando buone abitudini quotidiane di stile di vita:

• Attività fisica regolare che aiuta ad accelerare il metabolismo e favorire la produzione nel cervello di endorfine e seratonina, che producono stati di euforia e benessere per l’umore;
• Dieta bilanciata per favorire il corretto metabolismo e il contrasto del senso di gonfiore e pesantezza 

Oltre a ciò, la prescrizione di cure farmacologiche ed ormonali è comunque ideale affiancare le corrette abitudini quotidiane appena riferite con l’assunzione di integratori specifici che:

• Aiutano a normalizzare l’appetito;
• Favoriscono il dimagrimento; 
• Regolano il sonno;
• Limitano le vampate e l’eccessiva sudorazione;
• Regolano il flusso del ciclo mestruale;
• Contrastano la secchezza vaginale.

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