Cause e rimedi dell'insonnia

Pubblicato il 07/02/2023 - Nella categoria Ultime notizie

Dormire è una condizione necessaria e imprescindibile al fine di recupero fisico e psichico dell'organismo: questo perché qualità e durata del sonno favoriscono o meno lo stato di benessere fisico e mentale del nostro organismo e, di conseguenza, la qualità della nostra vita.

Il sonno e l’insonnia, un ossimoro da evitare

Bevande energizzanti, disturbi emotivi, eventi traumatici e lavoro su turni notturni sono certamente i fattori limitanti del sonno e la sua privazione. Le conseguenze manifestanti sono quindi quella del’incapacità di addormentarsi o dormire in maniera continuativa durante la notte ma anche sonnolenza assieme alla conseguente stanchezza diurna.

Perché è importante dormire?

Al fine di garantire un opportuno e adeguato riposo notturno è importante seguire alcune regole, certamente non scritte, come:

  • Andare a letto più o meno sempre alla stessa ora;
  • Evitare di assumere bevande toniche contenenti sostanze stimolanti ed evitare il consumo di caffeina prima di andare a letto;
  • Fare dei pasti leggeri la sera;
  • Ridurre al minimo l’utilizzo, a letto, di dispositivi come TV o telefono;
  • Dedicarsi ad attività rilassanti come leggere un libro e bere delle tisane calde.

Se i disturbi permangono consigliamo di rivolgersi al proprio medico di base o allo specialista che certamente provvederà alla prescrizione di esami mirati per un determinato trattamento farmacologico

Integratori per combattere l'insonnia

In caso di mancato sonno o presenza costante dell'insonnia, proponiamo una serie di integratori alimentari sotto forma di compresse, soluzioni orali o tisane che contengono elementi capaci di favorire il rilassamento e quindi la diminuzione del tempo impiegato per prendere sonno come:

  • Melatonina, presente nel nostro organismo, la cui integrazione può migliorare la qualità del sonno (l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina);
  • Valeriana, utile per il rilassamento;
  • Magnesio ideale per favorire funzionalità muscolare;
  • Triptofano, ormone ideale per formulare al meglio l’umore e il sonno;
  • Passiflora, utile per il benessere mentale.

Ecco qualche integratore che consigliato da Farmacia Libia che può fare al caso tuo!